דילוג לתוכן
Facebook
Instagram
Whatsapp
קורס סרטוני הדגמות
מכון כושר
תרגילי רגליים/ישבן
הרמת עקבים במכונה
דדליפט עם מוט
לחיצת ישבן במכונה
לחיצת רגליים במכונה
פשיטת ברכיים במכונה
כפיפת ירך במכונה
לאנצ'ים משקולות חופשיים
סטיף דדליפט
כפיפת ברכיים בשכיבה
כפיפת ברכיים בישיבה
גב
משיכה לחזה במכונה
מתח
חתירה לחזה בפולי
חתירה לחזה עם משולש
משיכה לחזה עם מוט רחב
חתירה כנגד משקולות חופשיים
חתירה יד יד משקולת חופשית
חתירה לחזה בהאמר
חזה
לחיצת חזה כנגד מוט
שכיבות סמיכה
לחיצת חזה במכונה
פרפר במכונה
פרפר עם משקולות חופשיים
לחיצת חזה עליון כנגד מוט
לחיצת חזה עליון כנגד משקולות חופשיים
לחיצת חזה תחתון בפולי עליון
יד אחורית
מקבילים על ספסל
פשיטת מרפק יד יד
מקבילים
פשיטת מרפק כנגד מוט W
פשיטת מרפק כנגד חבל בפולי
פשיטת מרפק בפולי תחתון בחבל
לחיצה צרפתית כנגד מוט W
יד קדמית
דדליפט עם מוט
סטיף דדליפט עם מוט
כפיפת ירך במכונה בישיבה
לאנצ'ים משקולות חופשיים
כתפיים
דדליפט עם מוט
סטיף דדליפט עם מוט
כפיפת ירך במכונה בישיבה
לאנצ'ים משקולות חופשיים
Scroll to Top
